Menurunkan Gula Darah
Aneka Tips

7 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Tepat

Penting bagi Anda untuk mengetahui cara menurunkan gula darah agar lebih terkontrol terutama bagi yang memiliki masalah diabetes. Bahkan meskipun Anda belum memiliki masalah diabetes tersebut, namun tingkat gula darah yang terlalu tinggi tetap membahayakan serta meningkatkan terjadinya resiko terjadinya diabetes. Karena itulah agar tidak terjadi sesuatu yang berbahaya maka lebih baik segera menurunkan tingkat gula darah agar kembali ke tingkat yang normal. Tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk menurunkan tingkat gula darah tersebut terutama bagi Anda yang belum memiliki masalah diabetes sehingga untuk menurunkannya tidak memerlukan konsumsi obat-obatan kimia yang memiliki efek negative.

  1. Jangan mengkonsumsi junk food

Fast food yang kebanyakan adalah junk food memiliki kadar kolesterol dan kalori yang tinggi sehingga dapat dengan cepat membuat tingkat gula darah menjadi meningkat. Karena itulah sebisa mungkin jangan mengkonsumsi junk food jika Anda ingin tingkat gula darah cepat berkurang.

  1. Olahraga

Olahraga

Saat melakukan olahraga, tubuh akan membakar gula yang ada di dalam darah untuk menjadi energi. Karena itulah olahraga sangat penting untuk dilakukan sebagai salah satu cara menurunkan gula darah agar tetap sehat. Tentunya olahraga tersebut harus dilakukan dengan rutin agar kondisi gula darah tetap terjaga, terutama yang memiliki resiko tinggi. Jika memang gula darah Anda langsung meningkat naik sesaat setelah makan maka cobalah untuk langsung berolahraga untuk membakar gula tersebut.

  1. Mengatur berat

Obesitas merupakan salah satu faktor yang meningkatkan resiko terjadinya diabetes. Terutama bagi mereka yang memiliki pola makan tidak sehat sehingga berat badan menjadi meningkat. Untuk menurunkan gula darah cobalah untuk berusaha mengurangi berat badan dengan mengatur pola makan agar lebih sehat.

  1. Makanan berserat

Serat dapat memperlambat menyerapnya gula di dalam tubuh karena itulah untuk agar gula darah cepat turun cobalah menambahkan makanan berserat pada diet Anda. Dengan mengontrol gula agar tidak masuk ke dalam tubuh maka gula yang sudah ada akan terbakar sehingga tingkat gula darah menjadi turun.

  1. Air putih

Ternyata air putih selain memiliki kemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh, juga dapat menjaga tingkat gula darah agar tetap stabil. Dengan meminum air putih maka akan membantu ginjal dalam fungsinya untuk mengeluarkan gula dari dalam tubuh. Karena itulah pastikan untuk meminum air putih secara teratur.

  1. Magnesium serta kromium

Magnesium Kedua nutrisi ini sangat penting untuk menjaga agar tingkat gula darah tetap stabil. Karena itulah terkadang jika Anda tidak cukup mendapatkan asupan kedua nutrisi tersebut maka tingkat gula darah juga dapat meningkat. Terlebih karena kedua nutrisi tersebut digunakan untuk proses metabolisme lemak serta karbohidrat. Jika hal ini yang menjadi penyebab meningkatnya gula darah Anda, maka cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang lebih banyak mengandung kedua nutrisi tersebut.

  1. Makanan rendah GI

GI adalah angka yang digunakan untuk menunjukkan kandungan karbohidrat yang terdapat dalam makanan. Jika makanan tersebut tinggi GI berarti kandungan karbohidratnya tinggi sehingga membuat gula darah menjadi meningkat dengan cepat. Karena itulah coba untuk mengkonsumsi makanan rendah GI sebagai alternative agar tingkat gula darah tidak mudah meningkat dalam waktu singkat.

Demikianlah beberapa cara menurunkan gula darah yang bisa Anda perhatikan dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk membuat gula darah menjadi lebih stabil. Dengan memastikan gula darah tetap stabil maka resiko terjadinya diabetes dapat berkurang.